網紅的藏寶箱ออกกำลังกายเช้านี้...
เดิน 1 ชั่วโมง
เวทเทรนนิ่ง 30 นาที
ในช่วง 2-3 วันนี้ มีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับ
เหตุผลอาจจะเกิดจากความเครียดหรือออกกำลังกายในโซนสูงบ่อยเกินไป ร่างกายตื่นตัวในเวลากลางคืน
เช้านี้เลยมาเดินและยกเวทเบาๆ ให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย
ทริป..
ถ้านอนไม่พอ ไม่ควรออกกำลังกายหนักจนเกินไป
ในวันที่นอนหลับไม่เพียงพอ อวัยวะภายในจะทำงานหนักกว่าปกติ ถ้าออกกำลังกายหนักจนเกินไป จะส่งผลให้ร่างกายทำงานผิดปกติ อาจจะทำให้ป่วยได้
คำแนะนำคือออกกำลังกายด้วยความเข้มข้นต่ำ เพื่อให้ระบบหายใจทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ส่งออกซิเจนไปเลี้ยงตามร่างกาย และพยามดื่มน้ำเยอะๆ นอนน้อยมักมีอาการขาดน้ำรวมอยู่ด้วย
Search